jak sie nic

[...] czyli 0,8kg więcej niż ostatnio w niedzielę. Pomiar cukru tez z ciekawości poleciał i wyszło 61 więc cały czas się kręci od startu redukcji tak w granicach 60-70 Apetyt jakby w tym tygodniu się znacznie poprawił, chociaż i tak z nim lipy nie miałem ale czuję jakby było jeszcze lepiej. Co do zmian to nic nie zmieniam. To już będzie piąty [...]

Wiem tam na tych grupach to leje na to co mówią, tylko sam się zastanawiam czy to taka budowa i inaczej nie umiem? Bo nawet z pustą sztangą jakbym chciał zrobić taki ładny siad "książkowy" to bym się szybciej na plecy wywalił niż cokolwiek zrobił :D Czy może taka słaba mobilność i przez to tak to wygląda. A może i masz rację głupie rozkminy [...]

[...] były dość duże ale już mniejsze w potem już lekko Ja mam jedynie ten problem w głowie, że nie wyobrażam sobie wytrwanego posiłku bez warzyw, zawsze te 150-200g musi być, a jak już sporo tych węgli się zaczyna robić z tych pełnowartosciowych produktów to i błonnika sporo, więc chodzę z wywalonym bebzonem cały dzień. Niby nic nie zalega na [...]

Stary ta z axoo godna polecenia tą co ja mam. To jest masakra ona nawet przy 240kg na plecach nie ugina sie, nie sprężynuje przy kazdym powtórzeniu. Nic się z nią nie dzieje. Nawet te nacięcia są takie mocne że sie nie zdzieraja a na stojakach widać jak metal od nich jest wytarty :) Serio godna polecenia

[...] im się dobrze %-) .. akurat Paweł Gluchowski myślę jest jedna z bardziej kompetentnych osób w swoim fachu, mówi wg faktów a nie "bo tak" , nic sobie nie wymysla, pokazuje jak działa nasz aparat ruchu, jak pracują dane mięśnie itd co nie jest tak oczywiste dla wielu nawet jeżeli ich sylwetka mówi co innego .. można sporo wyniesc z tego co mowi [...]

[...] bez zmian. Tym razem z białkiem nic nie kombinuję, dalej jest go dużo bo 350g + 25g eaa ale tyle zostawiam juz do końca masy a na redu sie zastanowię czy zejść z nim do 300g + 25g eaa czy dalej zostawiać jak jest ;) Ja lecę dalej swoje cardio 20min Dzisiaj w planie trening push ;) I znów raczej powtórki obciążenia z poprzedniego treningu ;)

[...] wszędzie 12p więc stawy odpoczną no układ nerwowy tez mi sie wydaje że tak. Powiem tak, ten trening co zrobiłem wczoraj to serio lajcik wyszedł w porównaniu do tego jak zawsze robię, zawsze wychodzę zrąbany tak że nie mam ochoty na nic już a wczoraj to wiesz tak na lajcie ;p bo inaczej zrobić serię do odcięcia na 6-8rep a inaczej na 12p [...]

[...] tej objętości posiłku. Ja nawet śmiem stwierdzić że dla mnie objętość jest zgubna. Haha i wtedy jedna wielka klucha ;p jednak zostanę przy małej objętości ;p mi taka pasi jak najbardziej ;p Ale objętość z warzyw to nie tylko jedzenie oczami, akurat ja wpierdzielam zawsze przed jakimś filmem, tylko sytości po posiłku i prędkości jego [...]

Hej Tak więc dzisiaj u mnie na wadze 106,5kg. Cardio jak to w tym tygodniu 45min na czczo Dzisiaj w planie trening klatki i rąk. W sumie wczoraj nic ciekawego sie nie działo, zrobilem posilki i zaraz pojechalismy do babci bo mama chciała ją odwiedzić więc tak dzień mi zlecial ;) Byłem tez w biedronce to tez widzialem ze jajka 30szt po 9'99zl [...]

Kurde, chłop cały rok robi wszystko na top top i nawet nie zamieni ryżu na trochę słodkich płatków jedząc 1 kg wegli a tu raz na kilka miesięcy ma okazję i nawet nic nie wypije a nawet sen mu wypomna :D Jak dla mnie to więcej szkody by przyniosło zamartwianie się i pójście spać o 21 (:D) zostawiając wszystkich. Trochę luzu każdemu jest potrzebne a [...]

Nie no nie było opcji żeby się złamać! :D Ale dziwne to było bo serio jak 2-3lata nie miałem takiej sytuacji że miałem na coś bardzo ochotę. Myslę że to było bardziej tak że po samym starcie w Sopocie zjadłem sobie te lody tiramisu i oreo później na molo i takie bąbelkowe a ja lody to uwielbiam no i tak mi się cos przestawiło :D hehe Ja [...]

a ja kurde wlasnie dziwie się, bo tego ssania w tym roku zuplenie na tej redu nie ma i nie to, żebym tęsknił za tym, ale jednak jak konkretnie ssie to wiadomo, że jest przemial dobry :-D nawet po reefedzie nic się nie zmieniło, a właśnie w dniu reefedu miałem ciężko to przejesc, gdzie raptem było ponad 500g ww.. żołądek się skurczył czy o co [...]

Mumin, takie wytyczne i tego się trzymam. Nic nie kombinuje na własną rękę wszystko co do grama i litra jak Adam pisze. Mam do niego pełne zaufanie Oby Oby, dziękuję Erwi Artur nie czaje za bardzo? nigdzie nie napisałem przecież że się cieszę czy coś ;) Takie wytyczne i tego się trzymam, nawet gdybym miał je robić do końca bo tak by zdecydował [...]

Tak jednak zadzwoniłem ze chce urlop dzisiaj. Bo mam jakas masakre dzisiaj... nieogar totalny do tego brzuch mnie napierdziela, zaparcia itp.... wziąłem juz tabletki ale nic nie pomaga nie wiem co tam się dzieje. Co prawda wczoraj lody smietankowe 1l wpadly dodatkowo jak przyjechałem do domu i 3 tosty z serem ale małą ilością i ketchupem zwyklym [...]

[...] ale lekko lepiej niż poprzednio bo 1p więcej w pierwszej serii i poźniej tez w sumie nie zmniejszałem obciążenia tylko leciałem dalej 42kg a w ostatniej serii zrobiłem taka jakby serie przedłużoną czyli odłożyłem na 10s hantle i później dobiłem ile jeszcze miałem siły ;)  Wiosło podchwytem leżąc na ławce tutaj 5kg więcej ale 1p mniej później [...]

[...] ze nic groznego i ze szybko wrocisz do siebie :D Mati dzięki! Mam nadzieje ze lada moment pusci, zawsze wieczorami i nad ranem jest najgorzej Robert dokladnie jest jak piszesz :) Haha Tobiasz jak zawsze w sedno :D hah czyli juz musi być gruuuboooo :D Artur nie wiem jakie maja podejście inni i szczerze to jestem ostatnią osobą ktora by [...]

No strasznie długo ale też dopiero w czwartek poszedłem do lekarza czyli ponad 2 tyg się męczyłem i dopiero poszedłem. Ale z kim nie gadam to mówi że też 2-3tyg to standard... Jakieś to takie zmutowane czy coś ;/ No nic, zobaczymy jutro jak będzie może coś lepiej. Jak już gardło przestanie boleć to będzie dużo fajniej ;)

Właśnie chyba siady sobie zacznę delikatnie ;p wiesz ja najbardziej ubolewam nad tym że wiem jakie back pumps teraz mam ;) i wiem co będzie po serii głównej w siadach i back off :P a później nie mam żadnej suwnicy prasy czy coś żeby ten odcinek lędźwiowy sobie odciążyć ale w sumie co ma być to będzie, jutro i tak taki rozruch ;p W sumie wczoraj [...]

[...] Tak więc kolejny tydzień masy zaczynam od treningu pleców :D Weszło fajnie, pompa super, skupienie i w ogóle wszystko się zgadzało tylko że gdzieś tam dalej na treningu jakby tej siły mniej, no nic może taki dzień ale w głównym ćwiczeniu ładnie dołożone ;)  Tak więc wiosło końcem sztangi dołożone 2,5kg i też 11p jak ostatnio (115kg x11p). [...]

[...] z aktywności ;)  Ogólnie za bardzo nic się nie dzieje od strony sportowej, wszystko wydaje mi się że idzie git, apetyt jest, trawi się wszystko elegancko no i tyle ;)  Tak jak wspominałem w dnt +20g węgli    Trening: OFF     Dieta: 1: 50b, 20t, 40ww 2: 50b, 10t, 80ww 3: 50b, 10t, 80ww 4: 50b, 10t, 80ww 5: 50b, 10t, 80ww 6: 50b, 20t, 40ww [...]